Okazuje się, że możesz bardzo niezauważalnie schudnąć, po prostu przestrzegaj prostych zasad. W rezultacie w ciągu miesiąca można pozbyć się pięciu kilogramów, a bardziej imponujące wyniki są dość realne. Najważniejsze jest uwierzenie i pójście do celu bez zatrzymywania się na osiągnięte. Siła woli, wytrwałość, determinacja - są to cechy, które będą potrzebne na drodze do osiągnięcia cenionego celu.
Podstawowe zasady dotyczące skutecznej utraty wagi
- Konieczne jest całkowite porzucenie używania majonezu. Wystarczy wiedzieć, że w stu gramach sosu jest mnóstwo kalorii, a mianowicie jedna czwarta codziennej normy. Ponadto majonez zaproponowany na półkach supermarketów zawierają składniki, które będą szkodować tylko w walce z nadmierną wagą i nie pomoże osiągnąć tego, czego chcą. Powoduje uczucie głodu. Z pewnością wszyscy znają nawyk dodawania niezgodnych składników do sałatki. Na przykład dobrze znana sałatka „Olivier”.
- Cukier należy zminimalizować w użyciu. Im mniejszy, tym lepiej dla figury. Kupując soki i napoje gazowane w sklepie, lepiej jest je rozcieńczyć wodą. Zatem z czasem można pozbyć się nawyku spożywania słodkich napojów w nadmiernych ilościach. Nawiasem mówiąc, wiedza pomogłaby zmotywować się do odmowy cukru, jaka jest wartość energetyczna cukru: w pół łyżki stołowej zawarte są 32 kilokalorie. Tak więc tylko 10 łyżek, a ciało otrzymuje jedną dziesiątą codziennej energii, która jest wymagana przez dorosłych silniejszego płci.
- Należy spożywać pyszne, ulubione słodycze i czekolada z dzieciństwa. Aby to nie wydawało się katastrofą, możesz przyzwyczaić się do rozbicia czekolady na kostki, z których każda jest podzielona na kilka części. To samo można wykonać słodyczami - każdy z nich można pokroić na kilka kawałków - tym mniej, tym dłużej ta słodycz wystarczy. Dla tych, którzy uwielbiają pić słodycze z herbatą lub kawą, nawyk ich spożywania bez cukru powinien stać się nawykiem.
- W diecie nie powinny być smażone ziemniaki. To samo dotyczy frytek i frytek, które wielu dorosłych i dzieci tak bardzo kocha. Pomimo faktu, że same ziemniaki nie są zbyt wysokie, tylko 80 kilokalorii na 100 gramów, w zespole z tłuszczami, które przygotowują naczynia z tej uprawy korzeniowej, podobna masa energii wzrasta gwałtownie - z dwóch i pół do siedmiu razy.
- Warto zapomnieć o istnieniu produktów piekarniczych przygotowanych z najwyższej klasy mąki. Nawet te kilka korzystnych substancji, które składają się na takie produkty, nie mogą uzasadniać dość wysokiej zawartości kalorii w gotowych potrawach i braku błonnika.
- Surowe warzywa powinny zawsze być obecne w menu, a przede wszystkim powinny jeść. Pomoże to ugasić głód, a korzyści z jelit są bardzo znaczące. Są to niezawodni asystenci, aby utrzymać przydatną mikroflorę, a objętość żołądka będzie wypełniona użyteczną żywnością, która zawiera kilka kalorii. W przypadku trawienia warzyw wydaje się więcej energii niż przechowywana w nich.
- Musisz pić więcej wody. Aby nie przejadać się, za ćwierć godziny lub co najmniej pół godziny przed posiłkami, musisz pić wodę - wystarczy jedno szkło. W rezultacie jest wiele, po prostu nie chcesz. Jeśli chcesz zjeść między śniadaniem, lunchem i kolacją, wystarczy pić wodę, aby zdobyć głowę i spragnić, więc możliwe będzie wygaszenie.
- Nie możesz pić mleka, jest arbuz lub melon wraz z innymi produktami - tylko osobno. Chodzi o to, że wszystkie nie są połączone z innym jedzeniem. Konsekwencje mogą być dość nieprzewidywalne, jeśli zaniedbasz tę radę.
- Zalecane jest używanie zbóż na śniadanie - zajmują one godne miejsce w różnych skutecznych systemach, których istotą jest prawidłowe jedzenie. Po spaniu, dzięki użyciu zbóż, ciało szybko zaczyna się, poczucie głodu znika, pojawia się niezbędna energia. Nie wierz, że osoby, które twierdzą, że dodatkowe funty są dodawane z zbóż. To jest błędna opinia. Najważniejsze jest nie mieszanie zbóż z produktami, które nie są kompatybilne w takim zespole.
- Nie usuwaj obiadu z diety. Najważniejsze jest, aby nie przejadać się, używać w godzinach wieczornych tylko tych produktów, które nie przeciążają żołądka.
- Wiele osób uwielbia ostre przyprawy. Ale aby schudnąć, będziesz musiał zminimalizować ich użycie. Dotyczy to również przypraw, a także sosów. Wszystkie są prowokatorami brutalnego apetytu.
- Jedzenie powinno być dokładnie przeżute. Nie powinno się spieszyć. Chodzi o to, że ciało, dwadzieścia minut po rozpoczęciu posiłku, odczuwa całkowite nasycenie, niezależnie od tego, ile zostało zjedzone w tym czasie.
- Duże talerze do jedzenia należy zastąpić małymi. W takim przypadku nawet kompletne potrawy nie spowodują przejadania się.
- Po niszczeniu płyty, aby wziąć dodatek - tabu. W przeciwnym razie nie będzie możliwe kontrolowanie wielkości porcji.
- Kiedy pojawia się poczucie nasycenia, a talerz nie był jeszcze pusty, nie powinieneś jeść wszystkiego, co w nim pozostaje.
- W przypadku pragnienia jedzenia wieczorem, przed pójściem spać, należy powoli wypić szklankę kefiru.
- Śpiąc najlepiej iść spać o dziesiątym wieczorem. Później, zwłaszcza w nocy, ciało jest w połowie. To samo dzieje się z psychiką. W tym czasie istnieje niebezpieczeństwo, aby przestać się kontrolować, co może prowadzić do przeszukania lodówki i jedzenia wszystkiego z rzędu.
- Sen powinien być pełny -optymalnie osiem. W wyniku złego snu dość często ludzie zyskują dodatkowe funty.
- Powinieneś poruszać się więcej, uprawiać sport. Przydatne jest wędrówki co najmniej godzinę dziennie. Jeśli czas na to pozwala, możesz przejść do jednego lub kilku przystanków wcześniej, aby odległość pozostała do pracy lub sklep był pieszo.
Dzięki tym prostym wskazówkom każdy może szybko schudnąć. W takim przypadku nie będzie to szkodliwe dla zdrowia. Istnieje wiele różnych restrykcyjnych systemów elektroenergetycznych, ale dość często pojawiają się różne choroby z powodu niedożywienia.